A livello fisico crea agilità, flessibilità, forza e tonicità, sopratutto alla parte alta del corpo. Aiuta a rafforzare gli addominalI, la schiena e le braccia, aumenta l'equilibrio e la sensazione di stabilità. E' un ottimo aiuto per rilasciare stress psicofisico e per chi sente la necessità di movimento ma cerca qualcosa di creativo. Aiuta il buonumore

A livello mentale è un ottimo aiuto per la memoria e predispone la mente al pensiero creativo. 

Con la pratica il movimento della danza può portare il praticante in uno stato contemplativo di presenza, che collega il corpo fisico all'ampiezza del modo spirituale, permettendo l'emergere di emozioni superiori.